冬季气温低,雨雪天气多见,地面湿滑增加老年人发生跌倒的风险。龙口养老院提醒每位老年人和老年人的照护者,主动预防老年人跌倒。
龙口养老院指出,科学的锻炼有助于降低老年人跌倒和因跌倒导致骨折的风险,冬季和假日老年人不要中断锻炼习惯,天气不好时可改为室内锻炼。老年人运动时,在确保安全的前提下,应当注意加强对平衡能力、肌肉力量、耐力等功能锻炼。比如,可进行太拳、八段锦等运动,还有一些针对预防老年人跌倒的小招式加强锻炼。
龙口养老院建议,可以对居家环境做适老性改造。比如,地面防滑处理,在卫生间、马桶、楼梯等位置安装扶手,去除室内地面高度差,改善室内采光和照明,夜间可使用小夜灯,更换高度和软硬不适宜的沙发等,搬走室内会阻碍老年人走动的物品。
一旦气温低,脚部就容易受寒着凉,脚步的血液流动就会变得缓慢,就不能及时的进行热量交换,从而造成局部受凉或损伤,于是脚后跟便痛了起来。值得注意的是,脚后跟痛在中老年人中发生率很高,以体型肥胖者更易发生,选择底厚、垫软和跟部有一定弧度的鞋子,保护足跟减轻摩擦,一般可以直接买老人鞋。
另外,龙口养老院建议,雨雪天气老年人应尽量减少出门。老年人出门时,要放慢走路速度,穿防滑鞋,双手不要插在衣兜里,必要时要使用手杖。要选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时,要慢行、站稳。